jakie sa

[...] jestem jakimś szczególnym przypadkiem, który przy trzymanej na 98% misce, regularnych treningach na miarę swoich możliwości nie odnotował żadnych efektów, a jedyne efekty, jakie odnotowali najbliżsi... Plecy masz jak facet, z dwa razy jesteś szersza "w barach" niż (...); Miałaś takie szczupłe ręce; Ale umięśnione uda, nic dziwnego, że się nie [...]

[...] WAŻNE (1). podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ (2).Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? _______________________ (3). Stosujesz okresy regeneracyjne ? zmieniasz treningi ? jesli tak to co ile? _______________________ [...]

[...] przelewam zimną wodą i wrzucam na chwile na suchą i rozgrzaną teflonową patelnię. chwilę je podprażam. są wtedy miękkie. poza tym wtedy ziarno juz nie kiełkuje i może kilka dni leżeć w lodówce. niestety nie wiem jakie IG mają kiełki. Może ktoś wie. Pozdrawiam. \ licze na odpowiedz ze strony bardziej doświadczonych montiniakowców. dzięki. syska

[...] powinno sie ograniczac, a nie tluszcze... i uwazaj na owoce, bo zawieraja fruktoze, ktora pomimo ze ma niski IG, metabolizuje sie prosto do tluszczy z pominieciem jakiegos enzymu. szczegoly sa w poscie KAINa "fruktoza" z 7 czerwca 2002 w tym dziale.. ja wlasnie testuje wprowadzanie do mojej diety wiekszej ilosci tluszczy [...]

[...] więcej niż wcześniej (do niedawna było tak, że przez kilka dni się głodziłam, a potem był dzień żarcia i tak w kólko). Postanowiłam schować wagę i wyciągnąć ją dopiero za jakieś dwa miesiące, a co dwa tygodnie się mierzyć w obwodach. Taka jest moja 'historia'... Mam 22 lata i w tym roku kończę studia. W grudniu wyjeżdżam z kraju na studia na [...]

Czesc dziewczyny!! O jakie zjadlam pyszne sniadanko!! moje ulubione zreszta:)Jogurt, ser bialy,platki owsiane a do tego uprazone jablko z cynamonem:) Co do slodyczy to postaowilam sobie upiec serniczek a'la monti.Przynajmniej nie bede miala wyrzutow sumienia ze jem cos baardzo niezdrowego. A tak poza tym to maim najwiekszym problemem jest [...]

parówki -ło matko to pierwsze na odrzut i tu nie ma zmiłuj czy cielęce czy jakie tam inne bo to badziewie jest Powodzenia:) początki są najgorsze!!

[...] już dobrze wytrenowana - zobaczysz jak wszystko się zmieni i jak będziesz zwracać uwagę na niektóre rzeczy i kwestie. Jeśli opatrzysz się już filmików to zobacz też na jakie grupy mięśniowe są dane ćwiczenia. Bo dlaczego Cię bolą ręce zamiast pleców? Tak samo przykład wznosów z opadu. Generalnie to ćwiczenie na prostowniki, a większość [...]

sztangitakie są :) o jakie ładne

[...] mogę spróbować z podkładaniem czegoś pod buty. wiec wolałabym zostać przy tych najmniejszych podkładkach, inaczej nawet do kąta prostego nie potrafię na razie się zgiąć, to jakie buty powinno się mieć do takiego treningu?? przysiady będę grzecznie robić czy ja mogę nogi rozstawiać szerzej niż na szerokość bioder przy nich??? ---------- o planku [...]

[...] jeszcze jest ok, ale corka nie zje niczego czego wczesniej przynajmniej kilka razy w domu nie widziala (jak gotuje cos nwoego zwykle nie chce jesc chyba ze wytluamcze jeje jakie mieso i co wlozylem w ten obiad albo widzi jak gotowalem), wiec po 10 minutach juz beiga po calej restauracji i swiruje. Dlatego mam tez limitowane restauracje do [...]

[...] ze zwiększonym ryzykiem wystąpienia wielu chorób m.in. nowotworów.' dajmy na to że ktoś je standardowe menu kulturysty i zamiennie pije oliwe z olej z pestek winogrona jakie ma ratio 06:03? LA i ALA trzeba spozywać bo tych kwasów sam organizm sobie nie zrobi. Te dwa kwasy muszą być dostarczone z pożywieniem i dlatego nazywają się [...]

[...] (HACCP) , co potwierdzają liczne certyfikaty. - OLIMP SPORT NUTRION otrzymała LAUR KONSUMENTA, co doskonale obrazuje że klienci są zadowoleni z działania produktów jakie oferuje firma. - Każda partia produktów firmy OLIMP SPORT NUTRION jest kontrolowana i poddawana testom - Produkty firmy OLIMP SPORT NUTRION są testowany laboratoryjnie [...]

[...] od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na [...]

Suple91, jakie leki na rozluznienie bierzesz? Benzodiazepiny? Uwazaj bo ponoc mocno uzalezniaja, a z czasem powoduja depresje. Ja bralem kilka razy rozne pochodne benzodiazepin w roznych dawkach i rozne akcje smieszne po tym byly%-). Mysle ze 90% osob tu w dopingu brala chociaz raz jakas benzodiazepine i to w dawce nieleczniczej;-). Jednak to leki [...]

[...] powtórzeń tak jak normalnie, tylko nie są to wolne ciężary tylko maszyny. co najwyżej mogę dodać liczbę serii powtarzanych. wieczorem mogę poszukać zdjęć i wkleić dokładnie jakiego typu te ćwiczenia, bo na razie wypisałam na jakie partie działają. rozumiem, że zaraz posypie się fala krytyki, że to może nie prawdziwa siłownia i w ogóle, ale w tej [...]

[...] ciekawą górkę w sam raz pod hitt`a. zakładając, że jestem 4x w tygodniu na siłowni popołudniami, jak często wbiegać pod tą górkę? 2)zakupiłam len mielony, czy ważne jest o jakiej porze będę go piła? czy w dzień treningowy, gdy moim ostatnim posiłkiem jest po treningu odżywka białkowa o 19:30, gdy wypełnię żołądek galaretką tak o 20:30, 21 to [...]

[...] przerwy ? i tak w kółko ? czy może masz jakiś inny schemat na to ? Kolejnosc powinna zostac tak jak napisalem, ale sa dopuszczalne pewne niewielkie zmiany zaleznie od tego jakie cele, priorytety? Leci koks? wtedy mozna by cos jeszcze dodac. Plan jest prosty i zawiera wszystkie podstawowe cwiczenia jakie powinien zawierac. Napewno nie jest [...]

[...] dokładniej (1). podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ (2).Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? _______________________ (3). Stosujesz okresy regeneracyjne ? zmieniasz treningi ? jesli tak to co ile? _______________________ [...]

[...] będzie szło w porządku jak do tej pory będę mega zadowolony i mam nadzieję, że tak będzie jeśli będzie szło w złą stronę będę próbował to naprawić, wracając do zmian jakie były do tej pory A więc teraz co 10 dni będzie dodawanie kcal, i dwa razy pod rząd będą to węgle a raz fat, potem znowu dwa razy węgle i raz fat Cheat meal co 2-3 tyg, [...]